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Trainingsbetreuung / Coaching

Ziel des Coachings ist es die vom Sportler/Kunden ins Training investierte Zeit so effektiv wie möglich zu nutzen. Dabei steht nicht das "so viel wie möglich" sondern das "so viel wie notwendig um eine Steigerung zu erzielen" im Vordergrund. Gerade hierin liegt einer der häufigsten Trainingsfehler bei Hobby- und Leistungssportlern, zu oft werden Umfang und Intensität des Trainings zu schnell gesteigert, was häufig in Verletzungen, Trainingsunterbrechungen oder sogar im Trainingsabbruch enden kann.

Die Trainingsbelastung muss auf die individuellen Voraussetzungen der Person abgstimmt sein, dabei kann man keine Trainingsphasen überspringen bzw. kompensieren, nur ein langfristiger, kontinuierlicher Aufbau wird zum gewünschte Erfolg führen. Gerade im Ausdauerbereich kann sich jeder kontinuierlich und deutlich verbessern, was Ausdauersportarten  für Späteinsteiger so interessant macht.

Wodurch sich das Coaching von einer einmaligen Trainingsplanerstellung abhebt, ist die kurzfristige Erstellung und laufende Anpassung der Trainingspläne, womit diese sehr individuell auf den einzelnen Sportler / Kunden zugeschnitten sind, ohne das langfristig definierte Ziel aus den Augen zu verlieren.

  • Ausführliches Eingangsinterview (sportliche Vergangenheit, Ziele, verfügbare Zeit...)

  • “Istzustandsanlyse”: Leistungsdiagnostik zur Bestimmung Ihrer aktuellen Leistungsfähigkeit und Beurteilung Ihrer Stoffwechselkapazität

  • Ausführliche Besprechung der Testergebnisse und gemeinsame Definition kurzfristiger und langfristiger Trainings- und Wettkampfziele

  • Individuelle, auf Ihre aktuelle Leistungsfähigkeit, Ihre zeitliche Verfügbarkeit und Ihre persönlichen Ziele abgestimmte Trainingspläne (Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit)

  • Trainingspläne über die Online-Coaching-Plattform "complexcoach" (wöchentlich bis 14-tägig)

  • Anpassung des Trainingsplanes auf Basis der Trainingsdokumentation bzw. von Rückmeldungen des Athleten

  • laufender Kontakt zu Ihrem Trainer (Nachrichtentool)

  • Allgemeine Ernährungsempfehlungen, spezielle Tipps für die unmittelbare Wettkampfvorbereitung

  • Wettkampfanalyse

€ 110.- / Monat (Einzelsport, 2-wöchtenliche Trainingsplanung, laufende Anpassung nach Rückmeldung des Athleten)

€ 130.- / Monat (Multisport, 2-wöchentliche Trainingsplanung, laufende Anpassung nach Rückmeldung des Athleten)

€ 150.- / Monat (wöchentliche Trainingsplanung, Analyse und Anpassung im 1-3 Tages-Rhythmus, 24/7 Kontakt)

Zusatzleistungen (Preis auf Anfrage):

  • Trainingssteuerung mittels Herzfrequenzvariabilität (morgentliche Messung mittels einer App, tägliche Analyse)

  • Betreuung bei Trainingseinheiten, Wettkämpfen

  • Technik-, Videoanalysen

mag. stefan arvay // +43 676 7263562

Raiffeisen Sportpark Athletikzentrum Graz, Hüttenbrennergasse 31, 8010 Graz

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