Eine kürzlich veröffentlichte Studie bingt interessante Ergebnisse über (exzessives) Stretching:
Dazu wurde der Wadenmuskel eines Beins bei den Probanden (28 Männer, 27 Frauen) täglich 1h (!!! - deshalb exzessiv) und intensiv (7-8 von 10 auf der Intensitätsskala) über 6 Wochen gedehnt. Die Ergebnisse: Kraftzuwachs 6-15%, Hypertrophie (Muskeldicke) 4-14%, Rang of Motion (ROM - Beweglichkeit) 6-21%, wobei die Steigerungen bei den männlichen Probanden signifikant größer waren (vielleicht weil wir einfach mehr "verkürzt" sind als die Damen...).
FAZIT: Stretching wird kein Krafttrainig ersetzten, weil die Anpassungen dort einfach stärker sind, aber ergänzend macht es auf jeden Fall Sinn!
Wenn Ihr jemanden auf den Bus wartend an der Gehsteigkante die Waden dehnen seht, dann hat sie /er das wahrscheilich gelesen...
Anbei noch der Link zur Studie:
Bild von senivpetro auf Freepik
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